Con un olor inconfundible, la guayaba es una fruta que trae
innumerables beneficios para la salud. Además de minerales y vitaminas, posee
cantidades considerables de fibras.
Beneficios de la guayaba
Pérdida de peso
Debido a la alta cantidad de fibra, ayuda a aumentar la
saciedad, retrasa la absorción de carbohidratos, evita picos de glucosa (que
favorecen la acumulación de grasa) y, además, previene el estreñimiento.
Mejora del sistema inmunológico
La guayaba posee cerca de 4 veces más vitamina C que
la naranja. Esto ayuda a reforzar el sistema inmunológico y garantiza la
protección contra infecciones, gripes y resfriados.
Es buena para los diabéticos
La guayaba posee un bajo índice glucémico y es rica en
fibras. Estos factores ayudan a evitar picos de glucosa, que deben ser
controlados muy bien en pacientes con diabetes.
Previene el cáncer
La guayaba posee una combinación de vitamina C, licopeno,
quercetina y polifenoles. Todos estos compuestos son potentes antioxidantes y
la convierten en un poderoso alimento en la prevención de diversos tipos de
cáncer, entre ellos el de próstata, mama, piel, colon y pulmón.
Antienvejecimiento
Las vitaminas A y C, el licopeno, el caroteno y otros
antioxidantes presentes en la fruta protegen al organismo contra el daño
de radicales libres, que conduce al envejecimiento precoz, así como a la
formación de arrugas y marcas de expresión. Consumir guayaba ayuda también a la
renovación celular.
Salud del corazón
El potasio es un nutriente importante para la salud del
corazón, los vasos sanguíneos, y está bastante presente en la fruta. Su consumo
ayuda a mejorar el equilibrio entre el sodio y el potasio en el
organismo, reduce la presión arterial en los pacientes
hipertensos, disminuye los triglicéridos y el colesterol malo (LDL).
Al mismo tiempo, aumenta el colesterol bueno (HDL) y con ello previene una
serie de enfermedades cardiovasculares en las que estos pueden ser factores de
riesgo.
Mejora de la salud de los ojos
El alto índice de vitamina A de la guayaba es
extremadamente importante para la salud visual: previene la degeneración
macular, así como el desarrollo de cataratas y ceguera nocturna.
Favorece el desarrollo fetal
Para las embarazadas, la guayaba puede ser una excelente
opción porque posee ácido fólico, esencial para la formación del sistema
nervioso del feto.
¡Las frutas son saludables!
Artículo traducido desde el original de VIX
Brasil, del autor Giulia
Ebohon.
FUENTE: vix
